Parlons vrai : Une thérapie peut-elle vraiment changer les choses ? Voici ce qui fait la différence.

La psychothérapie est basée sur une alliance entre le patient et le praticien pour aller vers de nouveaux horizons.

La psychothérapie est bien plus qu’une série d’entretiens, c’est un voyage intérieur que le praticien et le patient entreprennent ensemble. En tant que psychoanalyste clinicienne, je perçois chaque suivi comme une rencontre humaine unique, riche en découvertes et en transformations.
Mon approche se veut à la fois personnelle et professionnelle, ancrée dans des valeurs d’écoute et de bienveillance, avec un cadre sécurisant.

Dans cet article, je souhaite vous partager ma vision de la psychothérapie, ses piliers essentiels, et comment elle peut vous aider à ouvrir de nouveaux horizons, à votre rythme.

Les piliers de la psychothérapie

Selon mon expérience, une psychothérapie épanouissante repose sur plusieurs piliers fondamentaux :

L’alliance thérapeutique :

la relation de confiance et de collaboration entre le patient et le thérapeute c’est le lien chaleureux qui permet de se sentir en sécurité pour avancer ensemble.

L’implication du patient :

votre engagement personnel dans le processus est primordial. Vous êtes acteur/actrice de votre thérapie ; plus vous êtes investi(e), plus le travail peut porter ses fruits.

Un cadre adapté :

un environnement professionnel, confidentiel et rassurant, avec des règles claires (horaires, fréquence des séances, confidentialité) qui favorisent le travail en confiance.

La méthode choisie :

l’approche thérapeutique et les outils utilisés, sélectionnés en fonction de vos besoins et de la problématique à aborder (par exemple, thérapie cognitive, systémique, etc.).

Ces piliers combinés créent les conditions propices à un travail en profondeur. Ils assurent que la thérapie se déroule dans un climat de respect et de sécurité, tout en vous impliquant activement dans votre propre cheminement.

L’écoute active est un dialogue sans jugement

Parmi ces piliers, l’écoute active occupe une place centrale dans ma pratique. Être écouté(e) pleinement, sans jugement, c’est souvent une expérience libératrice en soi. Je vous accueille tel que vous êtes, avec vos forces et vos vulnérabilités, et je m’attache à créer un espace de parole où vous pouvez tout dire en toute confiance.
Cette écoute bienveillante s’accompagne d’un dialogue authentique : je reformule vos propos pour m’assurer de bien comprendre, je vous pose des questions ouvertes pour vous aider à approfondir votre réflexion, et je partage mes observations avec délicatesse. Il ne s’agit pas de vous dire quoi faire, mais de vous aider à y voir plus clair, sans jamais vous juger.
Cette qualité de présence et d’empathie forme le socle d’une relation thérapeutique solide dans laquelle vous vous sentez respecté(e) et compris(e).

Des objectifs de thérapie personnalisés pour chacun

Chaque personne, chaque couple, chaque famille vient en thérapie avec une histoire et des attentes qui lui sont propres. C’est pourquoi j’attache une grande importance à personnaliser les objectifs de la thérapie en fonction de votre situation spécifique.
Dès les premières séances, nous clarifions ensemble ce que vous souhaitez accomplir : cela peut être surmonter une anxiété, retrouver l’estime de soi, améliorer la communication au sein du couple, ou apaiser des tensions familiales. En fonction de ces objectifs, j’adapte mon approche thérapeutique et les outils utilisés.
Par exemple, en thérapie de familiale, le travail portera souvent sur la restauration du dialogue et de la confiance mutuelle, alors qu’en individuel nous pourrons explorer votre histoire personnelle et vos émotions profondes.
En famille, nous définirons des objectifs communs (mieux se comprendre, rétablir une harmonie) tout en respectant la place de chacun.
Aucune démarche n’est standardisée : le fil conducteur de la thérapie est vraiment adapté sur mesure à vos besoins et à votre rythme d’avancement.

Une approche intégrative : mental, émotionnel et corporel

Pour répondre au mieux à chaque situation, j’adopte une approche intégrative de la psychothérapie. Cela signifie que je puise dans différents univers thérapeutiques – mental, émotionnel, corporel – et que je les combine selon vos besoins. L’être humain est un tout : vos pensées, vos émotions et votre corps interagissent en permanence. Il est donc souvent utile d’agir sur plusieurs plans à la fois.
Concrètement, mon travail peut inclure un aspect psychologique et cognitif (comprendre vos schémas de pensée, donner du sens à votre vécu), un aspect émotionnel (accueillir vos ressentis, exprimer ce qui vous touche en profondeur) et parfois un aspect corporel (techniques de respiration, relaxation, prise de conscience des tensions physiques liées au stress, etc.).
Cette approche holistique me permet de m’adapter à ce qui émerge en séance.
Par exemple :si je sens qu’une émotion est présente mais a du mal à s’exprimer par les mots, je peux proposer un exercice plus créatif ou corporel pour l’explorer autrement.

L’important est de vous aider à avancer en mobilisant toutes les ressources disponibles – qu’elles soient intellectuelles, affectives ou sensorielles.

Accepter l’inconfort et les émotions douloureuses

« Ce à quoi tu résistes persiste, ce que tu acceptes te transforme. » – Carl Gustav Jung

Au cours du voyage thérapeutique, il arrive que l’on traverse des zones d’inconfort. Revivre un souvenir difficile, admettre une émotion longtemps refoulée ou sortir de sa zone de confort peut être éprouvant. Il est naturel de ressentir de la résistance face à la souffrance ou à la peur.
Cependant, une partie essentielle du travail thérapeutique consiste à accepter ces émotions douloureuses au lieu de les fuir. Accepter ne veut pas dire se résigner à souffrir indéfiniment ; cela signifie accueillir ce qui se présente, reconnaître la tristesse, la colère ou l’anxiété lorsque elles émergent, et les traverser avec le soutien du psychopraticien.

Je vous accompagne pas à pas dans cette traversée de l’inconfort, en vous assurant que vous n’êtes pas seul(e) face à vos émotions. Paradoxalement, c’est souvent en osant regarder en face nos peurs et nos blessures qu’elles commencent à perdre de leur emprise. Une fois exprimées et validées, ces émotions font un peu moins peur : on réalise qu’on peut les supporter, qu’elles ont un sens, et surtout qu’elles peuvent évoluer.
Le déclic libérateur et l’éveil des ressources personnelles

Parfois, au détour d’une séance, survient un déclic libérateur. Ce moment-clé peut prendre la forme d’une prise de conscience soudaine, d’une nouvelle compréhension de soi, ou d’un soulagement émotionnel qui allège un fardeau intérieur. Ces déclics ne se produisent pas à chaque séance, ni forcément de manière spectaculaire comme dans les films, mais quand ils arrivent, ils marquent une étape importante.
Ils sont le signe que quelque chose bouge en vous, qu’un verrou saute : vous voyez alors une situation sous un nouvel angle, ou vous vous autorisez enfin à ressentir pleinement une émotion jusqu’ici bloquée.
Ce qui est beau dans ces moments-là, c’est qu’ils s’accompagnent presque toujours d’un éveil de vos ressources personnelles. En libérant une émotion ou en changeant de regard sur vous-même, vous découvrez des capacités internes que vous ne soupçonniez pas. Peut-être développez-vous soudain plus d’empathie envers vous-même, plus de confiance, ou trouvez-vous en vous la force de poser un acte concret vers le changement.
Mon rôle est de favoriser l’émergence de ces ressources et de vous aider à en prendre conscience. Vous aviez ces trésors en vous depuis le départ ; la thérapie permet simplement de les révéler et de vous apprendre à vous en servir pour avancer vers un mieux-être.

Des outils concrets et créatifs, au-delà des mots

Dans ce cheminement, les mots ne suffisent pas toujours à tout exprimer.
Surtout avec les enfants, mais aussi avec les adultes confrontés à des émotions intenses, il peut être utile de passer par des moyens d’expression alternatifs.
C’est pourquoi j’aime intégrer, quand cela s’y prête, des outils concrets et créatifs au processus thérapeutique.
Avec les enfants, par exemple, il m’arrive d’utiliser le dessin, le jeu ou les marionnettes pour les aider à mettre des images et des mots sur ce qu’ils ressentent. Ces médiums ludiques libèrent la parole de l’enfant d’une façon naturelle et adaptée à son monde.
En thérapie familiale, des activités participatives (dessiner ensemble le fonctionnement familial, échanger autour d’objets symboliques, etc.) offrent à chaque membre un espace pour s’exprimer et écouter les autres dans un cadre structuré.
Ces outils créatifs, utilisés en complément du dialogue, facilitent souvent des prises de conscience qu’un échange purement verbal n’aurait pas permises.
Ils apportent une dimension concrète et vivante à la psychothérapie, et peuvent créer ce petit déclic dont on parlait plus haut.

Que ce soit par la parole ou par d’autres moyens d’expression, l’important est de trouver la voie qui vous convient pour avancer.

La durée du suivi et le rythme des séances

Chaque thérapie est un voyage unique qui se déroule à son propre rythme.
Combien de temps cela va-t-il durer ? La réponse varie beaucoup d’une personne à l’autre. Certains objectifs très précis peuvent être atteints en quelques mois seulement, tandis qu’un travail plus en profondeur peut s’étendre sur une année ou davantage.
Dès le départ, nous évoquons ensemble la durée du suivi envisagée, tout en restant flexibles : il ne s’agit pas de fixer une échéance rigide, mais d’avoir un repère que l’on réévaluera en fonction de votre ressenti et de vos progrès. En ce qui concerne la fréquence des séances, il est courant de se voir une fois toutes les 2 semaine au début du travail thérapeutique. Ce rythme aide à maintenir l’élan et la continuité d’une séance à l’autre. Par la suite, selon votre évolution et vos besoins, les séances pourront être espacées (par exemple toutes les trois semaines, puis mensuelles) ou au contraire intensifiées sur une courte période si une crise survient.
Chaque séance dure généralement environ 50 minutes, un temps pensé pour vous offrir un espace d’expression suffisant tout en restant concentré sur l’essentiel. En somme, le rythme de la thérapie s’adapte à vous. Mon rôle est de vous guider et de vous conseiller sur ce tempo, mais c’est ensemble, dans le respect de vos limites et de vos disponibilités, que nous ajusterons la fréquence et la durée du suivi. L’important est que vous vous sentiez à l’aise avec le déroulement des séances et que vous avanciez pas à pas, à votre rythme.

Ouvrir de nouveaux horizons à son rythme

En conclusion, la psychothérapie est un chemin d’évolution personnelle qui repose sur une alliance de confiance, une écoute sincère et des méthodes adaptées à chacun. C’est un processus où l’on apprend à s’accepter, à apprivoiser ses émotions et à puiser dans ses propres ressources. Au fil des séances, des horizons nouveaux s’ouvrent : de nouvelles façons de se comprendre, de nouveaux équilibres dans ses relations, de nouvelles perspectives sur la vie. Il n’y a pas de petite ou de grande victoire en thérapie : chaque prise de conscience, chaque pas en avant compte, même s’il est modeste. Chacun avance à son rythme, et c’est un honneur pour moi de pouvoir accompagner cette progression unique à vos côtés. Dans le cadre sécurisant que je vous propose, vous pouvez explorer librement, sans pression de performance. La route du changement peut sembler longue et sinueuse, mais elle mène vers un mieux-être réel et durable. À votre rythme, vous apprenez à mieux vous connaître, à surmonter les obstacles intérieurs et à déployer vos ailes. La psychothérapie offre ainsi la possibilité d’ouvrir de nouveaux horizons dans votre vie, en vous reconnectant à vous-même.

C’est avec chaleur et bienveillance que je vous encourage à emprunter ce chemin lorsque vous vous sentez prêt(e) : un simple pas après l’autre, il peut vous mener vers de belles transformations intérieures.